Бицепс… как много в этом слове для борца на руках! Сколько времени, усилий и пота отдано этой мышце в спортзале! И насколько огромно наше желание сочетать гигантские объемы рук и силу титана. Ведь сильный, большой, выносливый, а главное «взрывной» бицепс – это плацдарм победы. И если вы хотите попасть на пьедестал почета, бицепс должен быть воистину впечатляющим по всем параметрам.

Упражнение это в арсенале рукоборца не обязательное - подтягивание вообще занятие на любителя - но крайне эффективное, позволяющее создать хорошую базу. Рассматриваемое упражнение нужно разделить на две фазы: первая - из виса до положения, когда рука согнута под 90 градусов и, соответственно, вторая - до максимально согнутой руки (ваш подбородок должен оказаться максимально близко к кисти).

 В предыдущем номере журнала мы учились бороться стилем «верх». Теперь пришла очередь изучить азы более популярной борьбы – «крюк». В «крюке» бороться проще, чем «верхом», сложнее допустить технические ошибки, не возникает сложностей в тренировочном процессе (что тут говорить – «верх» «качать» куда проблематичнее, особенно когда рядом нет достойных соперников).

Читая различные материалы о тренинге в армрестлинге, чаще всего сталкиваешься лишь с перечнем выполняемых упражнений. Здесь, кстати, можно поделиться наблюдением, что все упражнения, приводимые чемпионами по обе стороны океана, похоже как две капли воды. Упражнений достаточно много, как говориться выбирай на вкус. Только вот беда, когда же их все делать то? Как правильно планировать нагрузки и чередовать упражнения.

Написав для «Железного мира» очередной материал относительно тренинга подумалось, ведь молодежь не будет это читать! Текста много, картинок мало! Ей бы  что-нибудь покороче, в двух словах, а то в зал опаздываю! А почему бы и нет?! Вот тебе молодой армрестлер мои предостережения…
 
            Нагрузка

Армрестлинг это вид единоборства, и как в любом виде борьбы  успех в этом противостоянии зависит он нескольких слагающих:  силы, выносливости, скорости, техники и тактики. Но первостепенным слагающим успеха здесь, несомненно, является сила. Именно она является тем фундаментом, на котором можно выстраивать филигранную технику и молниеносный старт. Не будет силы, и все это хозяйство окажется абсолютно бесполезным.

Каждый народ по праву может назвать борьбу на руках своим национальным видом спорта. Многие даже памятник какой-нибудь показать могут, как подтверждение, или легенду древнюю в пример привести. Но это все как то так по семейному, ну да, боролись на руках, ну одна из утех молодецких, мало ли что молодым в голову взбредет.

Об этом даже страшно подумать, но он стал заниматься армрестлингом, когда многие нынешние чемпионы еще даже не появились на свет! Но время ни чего не смогло сделать с силой этого спортсмена. Рон до сих пор в прекрасной форме и с огромным удовольствием выигрывает одного молодого чемпиона за другим.

С чего обычно начинается путь к чемпионству? Правильно, с огромного количества различных вопросов: что, сколько и где? Нет, это я не про «химию», хотя рано или поздно все мы приходим и к этим вопросам. Какие надо упражнения делать, сколько подходов использовать в упражнении, как часто спарринговать, как не получить травму и еще сотни «как» и «почему».

Песочный - это только прозвище, убеждал я себя. Сильнейший армрестлер мира жал мне руку перед объективом фотоаппарата, и я вспоминал предостерегающие слова Сильвестра Сталлоне:

«Не делайте ошибок, эти парни невероятно сильные!»

И мне не надо было больше других доказательств, когда моя рука дрожала от пульсации правой руки Джона Брзенка.